Mindfulness
Ενσυνειδητότητα
Ένας τρόπος προσέγγισης της εμπειρίας και της ζωής που βασίζεται στην επικέντρωση στο παρόν, την παρατήρηση χωρίς επίκριση και την αποδοχή.
Mindfulness
Παγκοσμίως αναγνωρισμένα προγράμματα
Μείωση στρες & αύξηση ηρεμίας
Βελτίωση προσοχής & διαύγειας
Ολιστική προσέγγιση στη ζωή
Παρουσία & ενσυνειδητότητα
Καθαρότητα σκέψης & εσωτερική γαλήνη
Τι είναι το Mindfulness;
Πρόκειται για ένα τρόπο προσέγγισης της εμπειρίας και της ζωής μας γενικότερα, που βασίζεται στην επικέντρωση στο παρόν, την παρατήρηση χωρίς επίκριση και την αποδοχή.
Μας βοηθά να βγαίνουμε από τον «αυτόματο πιλότο» και να είμαστε παρόντες στη ζωή μας, να συνδεόμαστε ουσιαστικά με τον εαυτό μας και τους άλλους. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του στρες και μας μαθαίνει να ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες της ζωής με νηφαλιότητα και σύνεση.
Επιστημονικά Αποδεδειγμένα Οφέλη:
Τι θα μάθετε;
Πώς θα ωφεληθείτε μέσω του Mindfulness;
Με την καθοδήγησή μου, θα ανακαλύψετε τις τρεις βασικές διαστάσεις της ενσυνειδητότητας
Συνειδητή Αναπνοή
Πώς να εστιάσετε στην αναπνοή σας για να δημιουργήσετε έναν εναρμονισμένο ρυθμό ζωής. Μαθαίνετε τεχνικές αναπνοής που σας βοηθούν να βρείτε γαλήνη και ισορροπία σε κάθε στιγμή της ημέρας.
Συνειδητή Αντίληψη
Πώς να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας χωρίς να τα κρίνετε. Αναπτύσσετε μια στάση συμπόνιας προς τον εαυτό σας και μαθαίνετε να παρατηρείτε χωρίς να αντιδράτε.
Συνειδητή Παρουσία
Πώς να ζήσετε με πλήρη παρουσία και προσοχή σε κάθε στιγμή της ζωής σας. Μαθαίνετε να συνδέεστε βαθύτερα με τον εαυτό σας και τους άλλους, δημιουργώντας πιο ουσιαστικές και ικανοποιητικές σχέσεις.